AI 能力图谱

教程：AI 怎么用

共 13 篇：6 篇通用方法课 + 7 篇场景实操课。方法课讲通用技巧，实操课每一步都写清在哪做、输入什么、预期输出是什么。

内容更新于 2026 年 9 月 30 日

难度共 13 篇

通用方法课

不绑定任何工具，学的是怎么把话说清楚。学会这几篇，换任何模型都受用。

入门20 分钟

好提示词的 6 个要素：角色、目标、背景、约束、示例、输出格式

把「帮我写个方案」变成能一次交付的提示词：6 个要素缺一个，AI 就得靠猜。

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入门15 分钟

追问、让 AI 认错、拆步骤：把一轮对话聊成能用的结果

第一版几乎不可能直接可用。这一课讲怎么用三轮对话把它逼到能交差。

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进阶20 分钟

让输出可靠：要依据、要自查、要能被验证

AI 会一本正经地编。三个动作能把它从「看起来可信」逼到「确实可信」。

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入门15 分钟

常见错误提示词对照表：❌ 怎么改成 ✅

12 条最常见的坏提示词，每条给出可直接替换的改写。

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进阶25 分钟

把 AI 的答案讲给学生听：五步改写法

AI 的输出是给成人看的稿子，不是讲稿。读懂、拆前提、换例子、落到动作、备三问，五步把它变成学生真能听懂的话。

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入门20 分钟

按任务类型选工具，而不是按品牌

先判断任务属于哪一类，再从六类里各挑一个默认工具固定下来。选工具应该是半小时的决定，而不是每天重做的决定。

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场景实操课

每篇都按「照着做完」的标准写：每步说清在哪做、输入什么、预期输出、出错怎么办。

入门25 分钟

用 AI 写周报：从 3 小时流水账到 15 分钟可提交的版本

照着做完：得到一份结构固定、数字准确、能直接发给主管的周报。

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入门30 分钟

读几百页 PDF 并出可执行摘要

不只总结，而是产出「结论 + 依据 + 风险点」三层可执行摘要。

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进阶35 分钟

从一句话需求到 PPT 大纲，再到能交付的成稿

先定主线，再排页面，最后用工具出成稿——三步各自该做什么。

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进阶30 分钟

处理 Excel：数据体检、写公式、找出异常

先让 AI 体检数据，再让它写公式并用你的样例数据验算。

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进阶40 分钟

做一次能溯源的市场调研

每个结论都能点开来源，分歧点单独列出，这是调研可信的前提。

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入门30 分钟

30 分钟带一位老师完成第一次有效使用

不讲原理，只做一件事：半小时内让一位没用过 AI 的老师，独立完成一件真实的教学杂活，并留下一份他自己能复用的提示词。

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进阶35 分钟

用 AI 做作业批改与错因归类：省时间，但不碰评分

AI 能做的是归类错因、统计分布、生成讲评建议，不能做的是给学生定分。这篇把这条界线怎么划、以及哪些信息不许上传，写清楚。

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