零基础 7 天入门
不追求会用工具，只追求能把它当成一个靠谱的助手用起来：知道它擅长什么、不擅长什么，会用结构化的方式提问，能判断一段输出能不能直接用。7 天，每天 40 到 60 分钟。
完全没用过 AI、被术语劝退的职场人预计 6 小时数据更新于 2026 年 9 月 22 日
进度 0 / 18 项约 6 小时
完成度 0%。勾选状态只保存在你自己的浏览器里，不会上传。
第 1-2 天：先把它当成一个搜索框
0/5 已完成学完你能做什么：能独立完成一次带上下文的提问，并在回答末尾说出这段回答有没有可信的来源——这就是这个阶段的验收标准。
第 3-4 天：改稿，而不是一次成稿
0/4 已完成学完你能做什么：能用「先出提纲 → 指出问题 → 再改」这个循环，把一份 AI 初稿改到自己愿意在末尾署名的程度，连续三轮不越改越差。
第 5-6 天：让它按格式给你能用的东西
0/5 已完成学完你能做什么：能一次拿到结构稳定、字数可控、可以直接复制进自己文档的输出；出现格式跑偏时，能说出该改提示词里的哪一句。
第 7 天：知道什么时候别用它
0/4 已完成学完你能做什么：能对一段看起来很专业的 AI 输出做基本核查，说出它引用了什么、哪里没有来源，并给自己列出至少三条不该交给 AI 的任务。
其他路径
本路径更新于 2026 年 9 月 22 日。路径里的条目全部指向站内已有的概念页、教程页与工具详情页， 不会重复讲一遍内容。